有些时刻，明明莫得吃许多，却以为腹部超过，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还不错通过瑜伽时局熟练获取缓解。

9个瑜伽时局缓解胀气

1.横卧抱膝式

1.合理安排出行，尽量避免前往疫情流行比较高的地区探亲访友。

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、中医药管理局：

横卧，攻击膝盖，双手抱膝盖集会胸腔保持1分钟

2.耸立前屈

双脚绽放与髋同宽，双手持脚踝在腹部和大腿中间放个抱枕保持1分钟

3.猫式伸展

膝盖对王人髋部，双手对王人肩膀呼气折腰弓背，腹部终点内收保持10次呼吸，重叠5次

4.分膝婴儿式

大脚趾相触，膝盖分开双手往前延展，额头贴地保持1分钟

5.下犬式

脚与髋同宽，压实大地双手与肩同宽，压实大地腹部内收上提，坐骨向后延展保持1分钟

6.双角式

双脚绽放一条腿的长度，双手持脚踝攻击手肘，折叠向下保持1分钟

7.犁式

横卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方保持腹部内收，背部延展保持1分钟

8.横卧扭转

横卧，攻击左膝盖，向右侧着地肩膀压地，保持2分钟，换边

9.融心式

膝盖对王人髋部，双手往前延展胸腔、下巴或额头贴地保持5分钟临了在婴儿式减弱

同学们有莫得发现，以上时局，大部分都是针对腹部的挤压、推拿，不错灵验改善肠谈健康，排除肠谈浊气。速即练起来，还我方一个平坦的小腹。

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